SE DETENDRE AVEC LA REFLEXOLOGIE PLANTAIRE
La réflexologie plantaire peut véritablement vous aider à vous détendre.
Voici quelques zones des pieds à masser en fin de journée.
? Commencez votre pratique par un massage détente:
Massage enveloppant, massage du talon d’Achille, flexion, extension, étirement intérieur et extérieur des pieds. Puis mobilisez chacun des os du pied par des petits mouvements circulaires puis de haut en bas.
Massez puis étirez chaque orteil.
ZONES REFLEXES DU DIAPHRAGME ET DE LA COLONNE VERTEBRALE (A FAIRE SUR LES DEUX PIEDS)
La zone du diaphragme traverse le pied comme une ligne de gauche à droite, juste sous les coussinets (ligne en verte).
Au centre de la ligne du diaphragme se trouve la zone réflexe du plexus solaire. Pour localiser ce point, comprimer légèrement le haut du pied, une dépression apparaît alors sur la ligne du diaphragme.
Quand on est très stressé, cette zone est particulièrement douloureuse.
?Faites quelques pressions avec le pouce, en respirant profondément jusqu’à ce que la douleur s’estompe.
ZONE DE LA COLONNE VERTEBRALE
? Avec le pouce, effectuez des pressions légères tout au long du bord interne de la voûte plantaire.
Commencez au niveau du gros orteil et descendez en suivant la ligne séparant la voûte du dessus du pied, jusqu’au coccyx se situant à la verticale de la malléole. (sur la ligne verte).
Masser également le talon pour détendre les muscles. ( nerfs sciatiques)
?Masser vos pieds avec une huile de massage pour les relaxer et les soulager.
La réflexologie plantaire ne se substitue en aucun cas à la médecine conventionnelle.
Les exercices sont proposés par Marlène Mollica
Praticienne en réflexologie plantaire
Institut Français des Sciences de l’homme
Membre du collectif Coucoun